Fondation suisse de cardiologie
En Suisse, environ une personne adulte sur cinq en est atteinte, et même une sur deux chez les plus de 65 ans. On ne sent pas l’hypertension artérielle, elle ne fait pas souffrir, mais elle a néanmoins des conséquences graves.
Dans les artères, il règne une certaine pression qui permet au sang de circuler dans le système vasculaire. Chaque battement de cœur déclenche une onde qui se répercute dans les artères. La régulation de la tension artérielle résulte d’un jeu entre le diamètre des vaisseaux, la force de contraction cardiaque et le volume sanguin. Si la pression artérielle est égale ou supérieure à 140/90 mmHg, on parle de pression artérielle élevée ou d’hypertension. On ne sent en général rien en cas d’hypertension. C’est pourquoi un tiers des intéressés ignorent qu’ils sont hypertendus.
Dommageable pour la santé
L’hypertension artérielle, au fil des mois et des années, altère cœur et vaisseaux:
- Les vaisseaux durcissent et s’épaississent (athérosclérose).
- Le risque d’infarctus du myocarde et d’attaque cérébrale augmente d’un facteur 2 à 10.
- On peut voir survenir des conséquences pathologiques comme les arythmies cardiaques, l’insuffisance cardiaque, démence vasculaire, l’insuffisance rénale, des troubles circulatoires des jambes (AOMI) et des troubles oculaires.
La Fondation Suisse de Cardiologie recommande aux adultes, même ceux et celles qui se sentent en bonne santé, de faire mesurer leur tension artérielle tous les cinq ans dès l’âge de 18 ans et tous les ans à partir de 40 ans.
Trop, c’est combien?
Quand on mesure la tension artérielle, on distingue deux valeurs: la valeur supérieure ou systolique correspond au moment où le cœur se contracte et où la pression dans les vaisseaux est la plus haute. La valeur inférieure ou diastolique correspond au moment où le cœur se relâche et où la pression dans les vaisseaux est la plus basse.
La tension est normale lorsque les valeurs mesurées au cabinet médical sont inférieures à 140/90 mmHg. Lors de l’automesure chez soi, elle ne doit pas dépasser 135/85 mmHg. Et lors d’une mesure de la tension artérielle sur 24 heures, elle doit être inférieure à 130/80 mmHg.
Si les chiffres sont plus élevés, on parle d’hypertension artérielle.
L’hypertension artérielle, comment s’en protéger?
En adoptant un mode de vie sain, vous pouvez contribuer à garder votre tension artérielle dans les limites normales.
- Arrêtez de fumer. La fumée du tabac détériore les vaisseaux et augmente les risques d’hypertension
- Mangez équilibré. La bonne « recette » d’une alimentation saine pour le cœur passe par la consommation de beaucoup de fruits et de légumes, de produits céréaliers complets, et d’un minimum de graisses animales
- Réduisez votre consommation de sel. Chez beaucoup de personnes, la consommation de sel alimentaire élève leur tension artérielle.
- Ne buvez d’alcool que modérément. L’alcool appartient aussi à ces facteurs qui font monter la tension artérielle. Peu, c’est mieux.
- Bougez régulièrement. On peut faire baisser sa tension artérielle avec une activité physique ou sportive régulière.
- Réduisez votre surpoids. Gardez autant que possible un poids normal ou revenez-y.
- Éliminez les sources de stress. Veillez à introduire suffisamment de détente dans votre vie – cela fait baisser la tension artérielle.
- Ne pas oublier de (faire) mesurer sa tension artérielle une fois par année, par exemple avec l’un de nos tensiomètres..
Ces modifications du mode de vie sont tout aussi judicieuses si vous souffrez déjà d’hypertension artérielle. Elles permettent souvent de la diminuer.
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